8. Nap

Reggeli
1 paradicsom 2 tükörtojással Ying-yang verzióban :)
8 dl ásványvíz



Korai tízórai
fél sárgadinnye + fél liter víz

Tízórai

sprotni mustárral + paradicsom

És itt egy okosságosság, hogy miként tudnánk hektikus életünk napirendjébe beiktatni mozgást... almagyarázattal ;)

1. Park far from the entrance. Then walk.
   
   Inkább szerezz be egy biciklit!
2. Take the stairs.
   You've heard this one before, but that's because it's a fine idea. Don't take the elevator or the escalator. Take the stairs.
   
   Magától érthetődő...
3. Stretch.
   If you sit at a desk all day, your muscles stiffen and you feel achy. Every hour, on the hour, stand up and stretch - a big stretch from head to toe. Work out the kinks before getting back to the keyboard. Your muscles will thank you for the effort.
   
   Ez úgy csudálatos lenne, ha az embernek eszébe jutna óránként... meg ha nem néznék ezért hülyének a munkatársai :)
4. Butt Crunches Stuck In Traffic
   Try this the next time you're stuck in traffic.Tighten your butt cheeks, hold for 5-10 seconds, then release. Repeat that a few dozen times each day to and from work and you'll have a firmer butt in no time. Just don't miss your exit.
   
   De ha van biciklid, ezt nem kell.
5. Aerobic House Cleaning
   You don't need an aerobics instructor to get some aerobic exercise. Make house cleaning exercise. Move quickly (but carefully, of course) and get your heart beating and your breathing a bit heavy. Keep up the pace and, not only will you get this loathsome chore done faster, you'll also feel better when you're finished.
   
   Egy kiadós mozgáshoz amortizáld le a házat, rendezz sűrűbben házi bulit!
6. Take the stairs two at a time (except when you're carrying groceries).
   How many times do you go up and down the stairs everyday? Ten times? Twenty? 4389? (It feels like it some days.) Okay, start taking the stairs two at a time for a little mini-workout 12 times a day. You'll work your thigh muscles and strengthen your knee joints and the ligaments that hold those knee joints in place.
   
   És ha alföldi gyerök vagy keress egy létrát :)

Ebéd:
Grill csirkemell + káposzta sali
Cseresznye

Uzsonna:
2 alma + dió
ásványvíz

Vacsi:
negyed sárgadinnye + ásványvíz citrommal ízesítve
paleo mákos "laska"
(http://webcukraszda.hu/paleo_search.php?id=95)

A FAHÉJ és ami mögötte van... ezt csak most tudtam meg:







Elmélkedések:
kialvadtlanul ilyen melegben (40 fok) nem mentem futni... 12 km biciklizés megvolt, hasazás és gugolás megvolt.

Holnap túrázás a hegyre. A terv szerint ;)